Se dice que hay alimentos cuyo valor energético es tan bajo que, al
entrar al cuerpo, en lugar de sumarle calorías, le resta. Pusimos a
prueba esta teoría.
El camino para bajar de peso está
cada vez más lleno de atajos. Uno de ellos tiene que ver con una
reciente teoría según la cual hay alimentos con calorías negativas que
ayudan acelerar el proceso de pérdida de peso.
La lógica de esta hipótesis es que hay comidas con tan pocas calorías
energéticas que, al ingerirlas, el organismo utiliza más energía
(calorías) en procesarlas, que las que el mismo alimento proporciona.
Esto significa que al comerlo no solo no se gana calorías sino que se
pierden.
Apio, champiñones, espárragos, melón, sandía, lechuga y repollo son
algunos de los alimentos que entran en ese calificativo. Todos contienen
gran cantidad de agua, fibra, y poca grasa. Ahora, ¿qué tan cierto es
esto? Tomemos como ejemplo al apio, el rey de los alimentos con calorías
negativas.
Los científicos M. E. Clegg y C. Cooper, de la Universidad de Oxford,
demostraron que ingerir una taza de apio molido aporta 16 kcal,
mientras que digerirlo gasta 14. Un balance positivo de 2 calorías. En
palabras de los propios investigadores: «El consumo energético de 100 g
de apio representa el 86 % de la energía que este aporta. Esto,
combinado con el alto contenido en agua y fibra, convierte esta verdura
en un buen ‘snack’ para una dieta de adelgazamiento”.
Otro grupo de científicos hizo la prueba del apio, pero con reptiles
de la especie Pogona vitticeps, más conocidos como dragones barbudos.
Aunque los dragones barbudos no son animales parecidos a los humanos,
estos tienen un tracto gastrointestinal y un proceso digestivo similar.
Así que el estudio consistió en alimentar a un grupo de reptiles con
el 5 % de su peso en apio. Luego calcularon las calorías que habían
asimilado y hallaron que habían retenido el 24% de la energía de las
comidas en las que estos alimentos fueron los protagonistas. ¿Qué
significó esto? Que el apio tiene muy bajas calorías y que el cuerpo
gasta muchas para sobrevivir a una jornada diaria.
«Aunque este estudio desmiente la validez del apio y otros alimentos
conocidos como de calorías negativas, estas comidas sí contribuyen a
generar un balance energético negativo y, por lo tanto, la pérdida de
peso», dice el texto que han dado a conocer en bioRxiv un repositorio de
artículos científicos.
Entonces, no, no existen alimentos con calorías negativas, porque su
consumo por sí mismo no representa una gasto energético, sin embargo el
aporte calórico de estos alimentos es tan bajo que lo que alcanza a
aportar al cuerpo que resulta muy fácil contrarrestarlo. Caminando,
bajando unos cuantos escalones, esas calorías se pierden.
Una fulana cualquiera
lunes, 24 de junio de 2019
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¿Qué tan cierta es la teoría de los alimentos con “calorías negativas” para bajar de peso?
Se dice que hay alimentos cuyo valor energético es tan bajo que, al entrar al cuerpo, en lugar de sumarle calorías, le resta. Pusimos a pr...
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